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Come BIOLINE® abbiamo voluto incontrare i ragazzi del progetto social ‘Brocchi Sui Blocchi‘. Ci ha incuriosito il loro modo di raccontare il mondo dell’arrampicata senza retoriche, con entusiasmo e tanta autoironia.
È stato un bell’incontro.
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Una vera scarpa minimalista è costruita all’interno di una forma che riporta il piede alla sua condizione originale, come fosse nudo, ma con una protezione confortevole e sicura.
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I calli si formano a causa di una maggiore produzione di cheratina, chiamata in medicina, ipercheratosi, che è il modo con cui il corpo si protegge da attriti o pressioni.
Sempre secondo il dottor Lieberman, tra i maggiori esponenti di barefoot running (che abbiamo già avuto modo di citare in altri nostri brevi interventi nel blog generale), i calli nei piedi offrono protezione senza compromettere sensibilità o andatura.
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Certe scarpe ‘convenzionali’ possono causare deformazioni ai piedi e problemi di salute a lungo termine.
Le calzature pensate e realizzate da BIOLINE® vogliono essere una combinazione ‘intelligente’ di sostenibilità, cura di sé e street style urbano. Hanno una forma anatomica e una punta larga e dentro le loro forme fanno muovere liberamente le dita dei piedi.
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Il sonno è un aspetto molto importante del riposo e del recupero quando si parla di attività sportiva.
Chi fa sport e viene privato del sonno corre il rischio di perdere la resistenza aerobica e può anche subire leggeri cambiamenti nei livelli ormonali.
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Subito dopo la ‘fatica’ inizia quella che è definita ‘fase di rigenerazione‘, ma anche fase di recupero (essenziale per l’assestamento dei muscoli, per la riparazione dei tessuti e la reintegrazione della forza fisica…) perché il corpo non solo ‘si riposa‘, ma si prepara per quello che sarà il suo prossimo carico.
È allora che il livello delle prestazioni aumenta rispetto al livello di partenza, prima di allenarsi.
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Chi cammina tanto sa che la chiave di tutto non sta non solo nello sforzo, ma soprattutto nella rigenerazione. Solamente chi recupera riesce a ottenere il massimo dalla ‘fatica’ fatta.
Chi allena atleti questo lo sa da tempo: i piani di allenamento si programmano proprio sui tempi di recupero, che diventano fondamentali.
Per gli sportivi dilettanti, questa procedura è ancora più importante, perché permette di dare al proprio corpo il riposo di cui necessita.
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Chi fa sport sa quanto l’allenamento sia importante.
Il riposo e il recupero, però, sono un aspetto altrettanto fondamentale in un programma di esercizi perché consente al corpo, tra un allenamento e l’altro, di rafforzarsi.
Si può dire che un regime di fitness di successo non è completo senza giorni di riposo. Saltare giorni di riposo può portare a sovrallenamento o esaurimento. E il riposo consente di recuperare sia fisicamente che psicologicamente.
Ma cosa succede durante un periodo di recupero? Succede che il corpo si adatta allo stress e reintegra le riserve di energia dando tempo al tessuto corporeo di auto-ripararsi.
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L’obiettivo di un dopo-sport fatto come si deve essere il benessere. Perché chi fa sport deve sempre fare attenzione alla funzionalità muscolare e al recupero.
Solitamente un bel sonno ristoratore può aiutare a recuperare più velocemente. Si sa, il movimento migliora la circolazione, accelera lo smaltimento delle tossine e favorisce la ripresa.
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Per il recupero fisico dopo-sport è molto importante bere acqua, magari integrandola con sali minerali in caso di attività intensa. Una persona, nel corso di un allenamento di 2 ore, può perdere anche 2 litri di acqua. La temperatura dell’acqua dovrebbe essere compresa tra 12 e 15° C per assicurare un’energia ideale.
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