Funzionalità muscolare e recupero

L’obiettivo di un dopo-sport fatto come si deve essere il benessere. Perché chi fa sport deve sempre fare attenzione alla funzionalità muscolare e al recupero.
Solitamente un bel sonno ristoratore può aiutare a recuperare più velocemente. Si sa, il movimento migliora la circolazione, accelera lo smaltimento delle tossine e favorisce la ripresa.
In molti casi aiuta fare sedute di scarico come della corsa rigenerante seguita da qualche allungo, ma anche delle passeggiate o delle sedute di cross training come il nuoto o uscite in bicicletta molto leggere. Può andare bene anche un leggero stretching, ma senza esagerare con allungamenti e tempi. In ogni caso è senz’altro produttivo dedicarsi a esercizi di allungamento per la schiena.