Perché bere è importante

Per il recupero fisico dopo-sport è molto importante bere acqua, magari integrandola con sali minerali in caso di attività intensa. Una persona, nel corso di un allenamento di 2 ore, può perdere anche 2 litri di acqua. La temperatura dell’acqua dovrebbe essere compresa tra 12 e 15° C per assicurare un’energia ideale.
Subito dopo lo sforzo bisognerebbe bere lentamente per alcuni minuti la stessa acqua salata o una bevanda energetica per il recupero. Ricordate che, in caso di sforzo, la reidratazione è solo parziale per la capacità limitata dello stomaco. Poi, nell’ora che segue, si dovrebbe bere una bevanda zuccherata, se possibile ricca di saccarosio, in modo da reintegrare le riserve glucidiche.